FASE "0" SEMANA 4
Antes de transformar algo, primero necesitamos aprender a reconocerlo.
En este video comenzarás a observar con mayor atención cómo estás respirando, qué sucede en tu cuerpo y qué señales aparecen cuando atraviesas distintos estados emocionales.
La intención no es juzgar ni corregir inmediatamente lo que encuentres, sino desarrollar una habilidad fundamental para todo el proceso: darte cuenta de lo que está sucediendo en ti mientras está sucediendo.
En esta práctica exploraremos la respiración de una manera más consciente e intencional.
A través de una técnica de respiración yóguica podrás dirigir tu atención al ritmo, profundidad y movimiento de tu respiración, mientras observas cómo responde tu cuerpo.
No necesitas experiencia previa ni hacerlo perfecto. La intención es experimentar y comenzar a descubrir que cambiar conscientemente la forma en la que respiras también puede cambiar la forma en la que experimentas el momento.
Antes de continuar, quiero invitarte a detenerte unos minutos y observar todo el camino que has recorrido.
Durante estas cuatro semanas aprendiste a reconocer lo que ocurre dentro de ti, a regular tus respuestas, a desarrollar mayor presencia y, finalmente, a comenzar a integrar todo eso en tu vida.
Ahora quiero invitarte a responder las siguientes preguntas con toda honestidad.
No existen respuestas correctas. Simplemente escribe aquello que hoy es verdad para ti.
Reflexiona
1. Mirando hacia atrás, ¿qué fue lo más valioso que descubriste sobre ti durante estas cuatro semanas?
2. ¿Cuál de todas las herramientas o respiraciones fue la que más conectó contigo y por qué?
3. ¿En qué momento de este mes notaste un cambio real en tu manera de responder o de relacionarte contigo mismo?
4. ¿Qué práctica te gustaría conservar como parte de tu vida a partir de hoy?
5. Si dentro de seis meses volvieras a leer estas respuestas, ¿qué te gustaría haber fortalecido o seguir practicando?
Para terminar...
Gracias por haber recorrido este proceso.
Espero que Fase 0 haya sido el inicio de una relación diferente contigo y con tu respiración.
Recuerda que no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de seguir practicando.
Poco a poco.
A tu ritmo.
Nos vemos en el video de despedida.