Antes de transformar algo, primero necesitamos aprender a reconocerlo.
En este video comenzarás a observar con mayor atención cómo estás respirando, qué sucede en tu cuerpo y qué señales aparecen cuando atraviesas distintos estados emocionales.

La intención no es juzgar ni corregir inmediatamente lo que encuentres, sino desarrollar una habilidad fundamental para todo el proceso: darte cuenta de lo que está sucediendo en ti mientras está sucediendo.

En esta práctica exploraremos la respiración de una manera más consciente e intencional.
A través de una técnica de respiración yóguica podrás dirigir tu atención al ritmo, profundidad y movimiento de tu respiración, mientras observas cómo responde tu cuerpo.

No necesitas experiencia previa ni hacerlo perfecto. La intención es experimentar y comenzar a descubrir que cambiar conscientemente la forma en la que respiras también puede cambiar la forma en la que experimentas el momento.

Ahora conocerás una forma diferente de trabajar conscientemente con tu respiración.
En este video exploraremos los principios básicos de la técnica de respiración popularizada por Wim Hof, qué sucede durante la práctica y las recomendaciones que debes considerar antes de realizarla.
Más que buscar una sensación específica, la invitación será a observar tu propia experiencia: qué cambia en tu cuerpo, qué aparece en tu mente y cómo respondes cuando modificas deliberadamente tu respiración.

Este es el momento de dejar la teoría y pasar a la experiencia.
En este audio encontrarás una práctica guiada para que puedas explorar la respiración paso a paso, llevando tu atención a las sensaciones y respuestas que aparecen durante el ejercicio.

Busca un espacio adecuado, sigue las indicaciones y, sobre todo, escucha tu cuerpo durante todo el proceso. No se trata de resistir más ni de llegar más lejos; se trata de respirar, sentir y observar.